Douleurs de dos en télétravail : checklist express

Le canapé + laptop est confortable 20 minutes et coûteux 4 heures. Si c'est votre setup, changez au moins l'écran et le clavier.

Checklist : pieds à plat, bassin au fond de l'assise, écran à hauteur des yeux, pauses horaires, hydratation.

Marchez 5 minutes après le déjeuner. La digestion + l'immobilité empilent souvent les tensions lombaires.

Si la douleur irradie, s'aggrave la nuit ou s'accompagne de fourmillements, voyez un professionnel. Ce blog ne remplace pas un avis médical.

Sinon, tenez un mini-journal : setup + intensité 0–10. Vous verrez vite ce qui aide vraiment.