Régler la hauteur d'écran sans matériel cher

Beaucoup de tensions cervicales viennent d'un écran trop bas. Le regard plonge, le cou avance, et la journée s'accumule.

Objectif simple : le bord supérieur de l'écran à hauteur des yeux, à environ un bras de distance. Un support stable (livres, rehausseur) suffit souvent.

Si vous travaillez sur laptop, un clavier/souris externes + écran relevé (ou laptop surélevé) évite le compromis tête baissée / poignets cassés.

Vérifiez aussi la lumière : un reflet vous fait pencher sans vous en rendre compte. Un léger pivot ou un rideau règle souvent le problème.

Testez 3 jours. Si le cou se détend en fin de journée, gardez le réglage. Sinon, baissez un cran et réessayez.