La pause micro-mouvement toutes les 25 minutes

Rester assis n'est pas le seul problème : rester figé l'est. Les tissus aiment le changement de position.

Toutes les 25 minutes, levez-vous, roulez les épaules, ouvrez la poitrine, penchez doucement latéralement. Quarante secondes suffisent.

Mettez un rappel discret (montre, timer Pomodoro). L'habitude tient mieux qu'une motivation du lundi.

Si vous êtes en réunion, restez debout près du bureau pendant un point statut. Personne ne vous jugera pour ça.

La régularité bat l'intensité. Mieux vaut dix micro-pauses qu'une « compensation » du soir trop ambitieuse.